Hormoniterveyden valmentaja
Autan naisia, joiden keho on jäänyt selviytymistilaan, palauttamaan säännöllisen, oireettoman ja hedelmällisen kierron.
Olen Sonja Hannus, hormoniterveyden valmentaja ja UPLEVELin perustaja.
Työskentelen naisten kanssa, jotka tekevät jo paljon oikein ja ihmettelevät, miksi keho ei silti vastaa. Useimmiten kyse ei ole tiedon puutteesta vaan järjestyksestä: mitä tehdään ensin ja miksi kaikki muu alkaa toimia vasta sen jälkeen.
Kenen kanssa työskentelen
Olen täällä sinua varten, kun haluat mennä oireidesi juurelle. En tarjoa pikaratkaisuja vaan kestäviä muutoksia, askel kerrallaan.
Olet vasta alussa
Olet vasta alkanut tutkia hormoniterveyttäsi ja haluat ymmärtää, miksi koet PMS- tai muita hormonaalisia oireita, miksi kiertosi on epäsäännöllinen tai miksi raskaus ei toiveista huolimatta toteudu.
Haluat syventää
Olet jo löytänyt keinoja voida paremmin, mutta haluat syventää ymmärrystäsi ja tukea kiertoasi ja kehoasi kokonaisvaltaisesti.
Olet kokeillut jo paljon
Olet käynyt läpi monia hoitopolkuja tai elät diagnoosin kanssa (PMOS, hypotalaaminen amenorrea, endometrioosi, akne), mutta sinulle on tarjottu lähinnä hormonaalista ehkäisyä tai lääkitystä.
Arkesi ei tue sinua
Arkesi tai työsi ei tue hyvinvointiasi, ja kaipaat muutosta: enemmän tilaa itsellesi, keholle ja palautumiselle.
Koulutus ja tausta
- Integrative Nutrition Health Coach, Institute for Integrative Nutrition (2023)
- Kauppatieteiden maisteri, Aalto-yliopisto (2015)
- RYT200-joogaopettaja, Rishikesh, Intia
- Perinteisen kiinalaisen lääketieteen ja ayurvedan opintoja
- Hyvinvointialalla vuodesta 2017, yksilövalmennuksia vuodesta 2022
- UPLEVEL-podcastin juontaja
Miksi teen tätä työtä
Lopetin e-pillerit parikymppisenä, ja kehoni ikään kuin sammui. Kierto loppui vuosiksi, iho puhkesi vaikeaan akneen, eikä isotretinoiinikuurikaan tuonut pysyvää apua. Lopulta tapaukseni suljettiin, koska kaikki oli kokeiltu.
Ulkoisesti kaikki näytti hyvältä. Söin mielestäni terveellisesti, liikuin ja suoritin. En ymmärtänyt, että kehoni eli jatkuvassa hälytystilassa ja että juuri se piti kierron poissa.
Kierto palasi lähes kymmenen vuoden hormonikaaoksen jälkeen, kun aloin tukea kehoani kokonaisvaltaisesti. Nyt kiertoni on ollut noin kahdeksan vuotta täysin ennustettava, oireeton ja hedelmällinen. Olen kahden lapsen äiti.
Tästä matkasta syntyi metodi, jolla työskentelen tänään.
Miten työskentelen
Hedelmällinen ja Oireeton Kierto™ -metodi etenee kehon omassa järjestyksessä:
Turva
Hermoston säätely ja kuormituksen keventäminen. Niin kauan kuin keho kokee olevansa hälytystilassa, se ei ohjaa resursseja kiertoon.
Resurssit ja rytmit
Ravinto, verensokerin tasapaino, uni ja vuorokausirytmi.
Ympäristö
Suolisto, hormonien poistuminen elimistöstä ja kemikaalikuorman keventäminen.
Etenemme aina sinun kehosi järjestyksessä ja tahdissa. Painotus tehdään sen mukaan, mistä sinun kehosi kohdalla kannattaa aloittaa.
En ole lääkäri, enkä tee diagnooseja. Työni kulkee lääketieteellisen hoidon rinnalla, ei sen sijaan. En lupaa raskautta enkä tuloksia tiettyyn päivään mennessä, mutta määrittelemme yhdessä, miltä edistys näyttää.
Missio ja arvot
UPLEVEL on olemassa, jotta naiset voisivat elää vapaina terveydellisistä rajoitteista ja palata oman kehonsa viisauden äärelle. Uskon, että naisen keho ei ole rikki: oireet ovat signaaleja, eivät vikoja. Keho elää noin 28 päivän rytmissä maailmassa, joka on rakennettu 24 tunnin rytmiin, ja kun alat elää kiertosi kanssa etkä sitä vastaan, arki kevenee.
Terveys ja elinvoima
Keholla on kyky tervehtyä, kun se saa oikeanlaista tukea. Kaikki alkaa tietoisuudesta.
Rehellisyys
Puhun rehellisesti ja sanon ääneen asioita, joita ei ole totuttu sanomaan. Jokainen on silti yksilö: se, mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle.
Helposti lähestyttävä
Kerron monimutkaisista asioista selkeästi, jotta jokainen voi kokea olevansa tervetullut ja oppia uutta terveytensä tueksi.
Läpinäkyvyys ja kokonaisvaltaisuus
Kerron avoimesti, mihin lähteisiin näkemykseni perustuvat. Yhdistän tutkitun tiedon ja sen kriittisen analyysin itämaiseen viisauteen, kuten ayurvedaan ja kiinalaiseen lääketieteeseen.
Motivoiva
Omaa kehoa voi aina tukea, lähtötilanteesta ja diagnoosista riippumatta.
Lukuina
naista on ostanut e-kirjani
naista on käynyt Heal Your Hormones -valmennuksen
podcastkuuntelua
Asiakkaiden sanoja
”Olen kärsinyt e-pillereiden lopettamisen jälkeen hyvin epäsäännöllisistä kuukautisista ja jossain vaiheessa ne jopa jäivät pois, mutta nyt ensimmäistä kertaa oli myös ovulaatio sekä tasan 28 pv kierto.”
”Erityisesti hormonitoiminnan sekä suoliston haasteista noin 10 vuotta kärsineenä valmennus on antanut minulle luottoa tulevaan, parantanut suolisto-oireeni sekä palauttanut oman kiertoni takaisin.”
”Sonjan ammattitaito, tuki ja kannustava ote tekivät prosessista motivoivan ja selkeän. Tuli olo, että oon koko ajan oikeassa paikassa.”
UPLEVEL-podcast
Täällä puhutaan siitä, mistä muualla vaietaan
UPLEVEL-podcastissa pureudun oireiden juurisyihin ja jaan konkreettisia keinoja kohti tasapainoista kiertoa, elinvoimaa ja syvempää yhteyttä omaan kehoon. Hyviä jaksoja aloittaa: PMOS:n juurisyyt (jakso 33), insuliiniresistenssi ja hedelmällisyys (35) sekä oma matkani hedelmälliseen hormonitoimintaan (2).
Vieraana muissa podcasteissa
Mistä aloittaa
Oppaasi terveeseen hormonitoimintaan ja kiertotietoisuuteen
Haluat ymmärtää, mitä kehossasi tapahtuu, ja ottaa ensimmäiset askeleet. E-kirja, 37 €.
Tutustu e-kirjaanHeal Your Hormones
Haluat rakenteen ja selkeät askeleet 12 viikon ajan. Ryhmä alkaa kahdesti vuodessa, ja itsenäisen version voit aloittaa milloin tahansa.
Tutustu itsenäiseen valmennukseenReady & Regulated
Haluat yksilöllisen prosessin ja valmentajan rinnallesi viideksi kuukaudeksi.
Tutustu yksilöprosessiin