Varaa maksuton kartoituspuhelu
Ready & Regulated

Kehosi ei petä sinua.

Se odottaa lupaa luottaa.

 

Ready & Regulated on viiden kuukauden yksilöllinen prosessi hormonitoiminnan haasteisiin. Hedelmällinen ja Oireeton Kierto™ -metodilla etenemme sinun kehosi järjestyksessä: ensin turva, sitten resurssit, lopuksi hormonaalinen ympäristö. Tavoitteesi voi olla raskaus nyt tai myöhemmin, oireeton kierto ja keho tai lisääntynyt elinvoima ja energisyys.

Varaa maksuton kartoituspuhelu

Maksu kerralla tai jaettuna enintään 4 osaan.

Mitä jos syy ei ole siinä, ettet tee tarpeeksi?

Kehosi ei ole rikki. Se on tehnyt päätöksen: nyt ei ole oikea hetki. Tätä voi muuttaa, ja ensimmäinen askel on systemaattiset turvan signaalit. Toinen on resurssisignaalit. 

 


Sinulla on jo paljon tietoa, ja olet tehnyt muutoksia. Syöt hyvin, liikut, ja laboratorioarvoissa kaikki näyttää suhteellisen hyvältä. Elät kiireistä elämää ja teet uraa, ja haaste on viedä tieto käytäntöön.

Kaipaat selkeää rakennetta, valmentajaa, jonka kanssa tunnistat juuri sinulle tärkeimmät muutokset, ja tilivelvollisuutta.

Tunnistat itsesi ehkä joistain näistä:

  • Et ole varma ovuloitko. 

  • Kierto on epäsäännöllinen (varianssia 3+ päivää), epätyypillisen pitkä tai lyhyt (jatkuvasti alle 25 päivää tai yli 32 päivää) 

  • Tiputteluvuoto alkaa päiviä ennen kuukautisia.

  • PMS oireet on voimakkaat: koet turvotusta, voimakkaita mielialanvaihteluita, migreeniä tai kipuja ennen kuukautisia

  • Elät melko terveellisesti, mutta paino tuntuu olevan jumissa tietyssä lukemassa. 

  • Panostat uneen, mutta väsymys painaa silti. 

  • Tiedät, että juurtuneet uskomus- ja käytösmallit pitävät paikallaan nykytilassa, ja haluat tunnistaa ja ravistella nykyisiä uskomusmalleja. 

  • Olet keventänyt arkeasi, mutta keho tuntuu yhä olevan lukossa. Pysähtyminen tuntuu mahdottomalta. 

  • Sinulla on taipumus suorittaa ja kontrolloida, ja vaikka se palvelee elämän muilla osa-alueilla hyvin, olet huomannut, että terveydessä se ei palvele. 

  • Sinulla on raskaustoive, ja jokainen kuukautisten alkaminen on uusi pettymys käsiteltäväksi. Haluat kannattelua ja selkeän suunnan. 

Tunnet olosi turhautuneeksi ja kyseenalaistat, mikä sinun kehossasi on vikana. Tuntuu, että et tee tarpeeksi. Olet tottunut kontrolloimaan ja pitämään ohjat käsissäsi, ja nyt huomaat, että sama strategia, joka toimii urallasi, ei toimi terveytesi kanssa. Hellittäminen tuntuu vaikealta.

Varaa maksuton kartoituspuhelu
Kuvittele

Entä jos:

  • Kiertosi on säännöllinen ja asettunut lähemmäs 28 päivää, joten tiedät, milloin kuukautiset ovat tulossa.
  • Kuukautiset alkavat ilman edeltävien päivien tiputtelua.
  • Havaitset ovulaation merkkejä, kuten ovulaatiolimaa, ja tiedät, että ovuloit.
  • Kuukautisia edeltävät viikot sujuvat tasaisesti, ja olet levollinen tilanteissa, joissa aiemmin menetit malttisi tai tiuskaisit läheiselle.
  • Painonhallinta tuntuu vaivattomammalta kuin vuosiin.
  • Olo on energinen: liikunta innostaa ja aivot toimii.
  • Vatsa toimii päivittäin heti aamusta.
  • Keho on saanut kiinni muutoksista, joita olet tehnyt, ja pystyt pysähtymään ja olemaan läsnä tässä ja nyt.
  • Luotat kehoosi, myös silloin kun kuukautiset alkavat.

Tiedät, mitkä asiat ovat sinun kehollesi tärkeimpiä, etkä yritä enää tehdä kaikkea kaikista lähteistä yhtä aikaa. Ne muutamat valinnat ovat jo osa päiviäsi, eikä niitä tarvitse muistaa tai pinnistellä.

MITEN TÄMÄ TOIMII

Hermosto on hormonitoimintasi ylin johtaja.

Aivosi kysyy jatkuvasti kaksi kysymystä:

Olenko turvassa?
Onko riittävästi resursseja toissijaisiin toimintoihin, kuten hedelmällisyyteen?

Vastauksen perusteella aivot tekee päätöksen siitä, mihin se ohjaa käytössä olevat resurssit. Kun keho kokee olevansa jatkuvassa hälytystilassa, se ei allokoi resursseja kiertoon eikä lisääntymiseen. Ovulaatio heikkenee, ja luteaalivaihetta kannattelevan progesteronin tuotanto hiipuu.

Tämä on kehosi viisas päätös: se pitää sinut hengissä ensin.

Usein emme tunnista todellista kuormitusta ennen kuin teemme siitä inventaarion. Keho on jo tottunut stressiin, ja ylivirittyneisyys on sen perustila. Se näkyy jatkuvana suorittamisena, syyllisyytenä levosta ja multitaskaamisena. Siksi haluamme kasvattaa hermoston kannattelukykyä.

 

Hermosto ei rauhoitu käskemällä. Se rauhoittuu, kun se saa oikeat olosuhteet.

Hae mukaan Ready & Regulated -ohjelmaan
Hei, olen Sonja Hannus

Olen käynyt itse läpi pitkän ja vaikean matkan hormonitoimintani kanssa.

Koin jääväni haasteideni kanssa täysin yksin. Terveydenhuollon tarjoamat keinot loppuivat lyhyeen, ja tapaukseni suljettiin.

Kärsin vaikeasta aknesta ja sammuneesta kierrosta. Kehoni ei ovuloinut vuosiin. Pelkäsin jatkuvan pelon kanssa sitä, että syvin unelmani äitiydestä ei koskaan toteutuisi, jos en saisi hormonitoimintaani käynnistettyä.

Kiertoni oli teini-ikäisestä saakka ollut hyvin niukka ja ei-ennustettava. Olin lapsesta asti kärsinyt vuotavan suolen oireista.

Minulla meni yli viisi vuotta tervehdyttää hormonitoimintani. Kun kiertoni lopulta palasi, siinä ei ollut mitään ennustettavuutta. Lisäksi kärsin vaikeista PMS-oireista, kuten kivusta ja äärimmäisestä ärtyneisyydestä.

Nyt olen yli seitsemän vuoden ajan saanut nauttia säännöllisestä, oireettomasta ja hedelmällisestä kierrosta. Minusta tuli äiti, ja olen saanut kokea kaksi tervettä raskautta, synnytystä ja post partum -aikaa. Uskon vilpittömästi, että terveysmatkani vaikutti myös raskautumisen jälkeisen ajan helppouteen. Ihoni on terve – ja kun akne välillä ilmoittelee itsestään, tiedän tarkalleen, miten hoidan sen juurta.

Hedelmällinen ja Oireeton Kierto™ -metodi

Metodi hormonitoimintasi vahvistamiseksi

Työ alkaa aina turvasta. Niin kauan kuin hermostosi on hälytystilassa, kehosi ei saa lupaa käyttää resursseja kiertoon, eikä yksikään ravintomuutos pysy arjessa pitkään. Siksi etenemme tässä järjestyksessä, ja painotus tehdään sinun kehosi mukaan.

01 Vaihe

Hermoston säätely ja kapasiteetin kasvattaminen

Tunnistetaan yhdessä arjen kuormitustekijät: kognitiivinen, emotionaalinen, ympäristö- ja fyysinen kuorma. Vahvistetaan rajoja ja hermostosi kykyä kannatella kuormaa, niin että ylivirittyneisyys laskee ja hermosto liikkuu joustavasti aktiivisen ja palautumisen tilan välillä.

02 Vaihe

Kehon resurssit

Ravinto yksilöllisesti sinulle sopivaksi, verensokerin tasapaino sekä energian saannin ja käytön suhde. Lisäämme arkeen ravintorikkaimpia ruokia ja tunnistamme ravitsemukselliset kuormittajat. Näin löydämme sinun kehollesi tarvittavat muutokset.

03 Vaihe

Rytmit

Pureudumme vuorokausirytmiin sekä kortisolin ja melatoniinin luonnolliseen tukeen. Selvitämme unta häiritsevät tekijät ja luomme edellytykset syvälle unelle. Tuemme kierron eri vaiheita täsmällisesti ja tarkastelemme liikuntaa yksilöllisesti.

04 Vaihe

Hormonaalinen ympäristö

Tarkastelemme kehon puhdistuskanavien tukea ja erityisesti estrogeenin tehokasta aineenvaihduntaa maksassa ja suolistossa. Jos kehossa on matala-asteista tulehdusta, etsimme täsmätuen sen sammuttamiseen.

Perustan luomista ei voi ohittaa. Moni käyttää aikaa ja rahaa lisäravinteisiin ja protokolliin, kun keho on vielä hälytystilassa.

Koko matkan rinnalla teemme identiteettityötä. Tarkastelemme uskomusmalleja, jotka pitävät nykytilannetta paikallaan, ja kirkastamme tavoitetilan.

Kehollisuus on tärkeä osa koko prosessia. Vahvistamme turvan kokemusta palaamalla yhä uudelleen omaan kehoon.

Paneudun sinun tilanteeseesi: kiertoosi, arkeesi, mahdollisiin laboratorioarvoihin ja siihen, mitä tavoittelet. Jokaisessa sessiossa tunnistamme tarvittavat muutokset, ja viet niistä 2–3 kerrallaan arkeen. Emme halua tästä lisäsuoritusta, vaan ennen kaikkea kevennämme ja keskitymme oleelliseen.

R&R:ssä järjestys ja painotus tehdään sinun kehosi mukaan, ja sinua johdetaan läpi koko neljän kuukauden. Se on suunniteltu naiselle, jolla ei ole ylimääräistä aikaa kokeilla kaikkea itse.

Miltä viisi kuukautta näyttää

Alussa

Alussa hermostosi saa helpotusta. Tunnistamme kuormituksen ja kevennämme sitä ensimmäisenä.

Keskellä

Keskellä ovulaatio vahvistuu, kierto säännöllistyy ja uudet tavat alkavat rutinoitua.

Lopussa

Lopussa uudet tavat ovat osa arkeasi. Energiaa on uudella tavalla, uni on syvempää ja liikunnan ilo on löytynyt. Kierto on säännöllisempi, oireet ovat helpottaneet ja keho on vastaanottavaisempi raskaudelle. Osa asiakkaistani tulee raskaaksi, mutta sitä en voi luvata.

MITÄ SAAT

READY & REGULATED

5 kuukautta · 1:1 · Hedelmällinen ja Oireeton Kierto™ -metodi

Et jää yksin. Olemme viestiyhteydessä Slackissa koko neljän kuukauden ajan, ja valmentaja kysyy edistymistäsi joka viikko. Myös sillä viikolla, kun työ vie kaiken ja uudet tavat uhkaavat jäädä.

 
01

8 yksilösessiota

45–60 min, joista poimitaan arkeen vietävät asiat.

02

Kirjalliset muistiinpanot

Jokaisen session jälkeen.

03

Jatkuva viestituki Slackissa

Viikoittainen tsekkaus koko viiden kuukauden ajan.

04

3–4 yhdessä sovittua mittaria

Käydään läpi alussa, keskellä ja lopussa, jotta näet edistymisesi itse.

05

Kuratoitu lyhytvideo-materiaalipankki

Katsot sen, mikä on sinulle nyt ajankohtaista.

MITÄ ASIAKKAAT SANOVAT

Sama juurisyyllä työskentely, sinun tilanteeseesi räätälöitynä

Olen valmentanut yli 300 naista tällä metodilla ryhmävalmennuksessa, ja ensimmäiset naiset ovat nyt käyneet sen yksilöllisesti Ready & Regulated -yksilövalmennuksessa.

“

Keväällä koko keho oli väsynyt, ja henkinen väsymys päälle. Mielessä juoksi koko ajan to do -lista ja se, mitä pitäisi tehdä. Nyt mieli on tyyni ja rauhallinen, ja se on ihanaa.

Olen koko elämäni himoinnut karkkia. Nyt sitä ei tee edes mieli. Ennen olisin voinut syödä rasiallisen pikkuleipiä päivässä, nyt yksi tai kaksi riittää. Kahvikin jäi pois, enkä kaipaa sitä, koska iltapäivällä ei enää tule sitä pudotusta.

Uni on yhtenäistä ja palauttavaa. Jaksan kävellä joka päivä ja tehdä kotitreenin kaksi kertaa viikossa. Libido on aina välillä heräillyt henkiin ihan uudella tavalla, joka on luonnollisesti ollut iloinen asia myös parisuhteessa!

Me tehtiin samoja asioita, mutta ihan eri lähtökohdasta, ja se tuntuu niin erilaiselta.

Jos ihan rehellisiä ollaan, epäröin ennen mukaan lähtemistä hintaa. Mutta tämä on ollut jokaisen euron arvoinen. Sonja on kulkenut mukana koko ajan, ja helpottavinta oli, ettei kaikkea tarvinnut maksaa kerralla.

Essi, 31 · Ready & Regulated

“

"Olen luullut tietäväni paljon ja eläväni terveellisesti, mutta little did I know.. Olen tehnyt monia pieniä muutoksia, jotka ovat parantaneet hyvinvointiani merkittävästi. Verensokeri on tasaisempi, suolisto voi paremmin ja kierto on yllättäen asettumassa lähelle 28 päivää, kun se on edellisen vuoden aikana ollut kaikkea 24-60 päivän väliltä." Juulia, 40

“

Olen saanut Sonjan HYH valmennuksesta sanoinkuvaamattoman avun oman hormonitoimintani kanssa ❤️ Olen kärsinyt e-pillereiden lopettamisen jälkeen hyvin epäsäännöllisistä kuukautisista ja jossain vaiheessa ne jopa jäivät pois, mutta nyt ensimmäistä kertaa oli myös ovulaatio sekä tasan 28 pv kierto ❤️ Noora, 32

“

Kurssi antoi elämälleni ihan uudenlaisen tuulahduksen. Sain hermostoni rauhoitettua ja energiani takaisin. Kerrankin onnistuin oikeasti implementoimaan uusia ravintoasioita ruokavaliooni, kiitos selkeiden moduulien ja reseptien. Parasta oli kun kurssin aikana raskauduin, mikä olikin tavoitteena. Kiitos siis Sonjalle konkreettisista opeista ja tuesta!❤

R&R-tuloksia

Olen nähnyt asiakkaideni kierron lyhenevän kohti sitä, mikä on heidän keholleen normaali, ja ovulaation merkkien tulevan aiemmin. Uni on syventynyt, ja makean himo on hellittänyt.

Usein ensimmäinen muutos näkyy kuitenkin muualla kuin kierrossa: kiire hellittää, ja stressaavaan tilanteeseen löytyy keino, joka toimii siinä hetkessä. Useampi asiakas on kuvannut saman asian: muutokset alkavat tuntua automaattisilta eivätkä suoritukselta.

KENELLE

Kenelle R&R sopii?

Tämä on sinulle, jos…

Toivot raskautta nyt tai lähitulevaisuudessa, ja haluat kehosi valmiiksi sekä hedelmöittymään että kantamaan raskauden

Raskaus ei ole vielä ajankohtainen, mutta haluat panostaa ensin itseesi ja tervehdyttää kehosi hyvissä ajoin

Haluat löytää juurisyyt PMS-oireille, epäsäännölliselle kierrolle, heikolle ovulaatiolle tai muulle oireilulle

Haluat kestävät työkalut ja tavat, jotka kantavat myös raskauden, synnytyksen jälkeisen ajan ja töihin paluun yli

Kehosi oireilee tulehduksena, väsymyksenä tai painona, joka ei tunnu lähtevän, vaikka elät terveellisesti

Sinulla on selkeä huoli hormonitoiminnastasi, vaikka tutkimuksista ei löytyisi syytä

Teet intensiivistä uraa etkä halua käyttää aikaasi jatkuvaan kokeiluun. Haluat tulla johdetuksi, mutta niin, että muutokset ovat itse valitsemiasi eivätkä tule ylhäältä annettuina.

Haluat tulla nähdyksi kokonaisena

Olet valmis muutoksiin, myös epämukaviin

Tämä ei ole sinulle, jos…

Haluat opiskella ja soveltaa itse omaan tahtiisi. Silloin Heal Your Hormones sopii sinulle paremmin.

Et kaipaa yksilöllistä tukea

Tiedät, että etenette hedelmöityshoitoihin, etkä voi nyt satsata taloudellisesti valmennukseen

Tältä tavallinen viikko näyttää

Jokaisen session jälkeen saat kirjallisen, numeroidun listan muutoksista. Valitset niistä itse 2–3, joiden kanssa etenet.
Kerran viikossa valmentaja kysyy Slackissa onnistumisista ja haasteista, ja sovitte seuraavan viikon fokuksen yhdessä. Sinä päätät tahdin.
Jos viikko ei mene suunnitellusti, sitä ei tarvitse selitellä. 1–2 isompaa muutosta viikossa on jo enemmän kuin useimmat tekevät monessa kuukaudessa.
Laboratorioarvosi tulkitaan yhdessä, lääkärisi hoidon rinnalla.

Investointi

Ready & Regulated

1:1 · Hedelmällinen ja Oireeton Kierto™ -metodi

Viiden kuukauden yksilövalmennus.

Ready & Regulated

3 800 €

Maksu kerralla tai jaettuna enintään 5 osaan.

8 yksilösessiota viiden kuukauden aikana (45–60 min)

Kirjalliset muistiinpanot jokaisen session jälkeen

Jatkuva viestituki Slackissa ja viikoittainen onnistumisten ja haasteiden check

3–4 yhdessä sovittua mittaria

Kuratoitu lyhytvideo- ja audiomateriaalipankki

Hae mukaan Ready & Regulated -ohjelmaan

Mitä lupaan ja mitä en

Lupaan tämän: määrittelemme onnistumisen yhdessä heti alussa. Valitsemme tavoitteidesi mukaan 3–4 mittaria ja käymme ne läpi valmennuksen alussa, keskellä ja lopussa. Mittari voi olla esimerkiksi:

  • jos tavoitteena on raskaus mahdollisimman pian, työskentelemme sitä kohti
  • ovulaatio siirtyy lähemmäs kierron keskivaihetta ja havaitset enemmän ovulaatiolimaa
  • kierto lähestyy 28 päivää
  • PMS-oireet sulavat
  • suolisto-oireet helpottavat huomattavasti
  • väsymys hälvenee ja elinvoima lisääntyy
  • reagoit arjen kuormaan rauhallisemmin

En lupaa raskautta, enkä mitään muutakaan tulosta tiettyyn päivään mennessä. Kehosi tekee prosessin omassa tahdissaan, eikä kukaan voi rehellisesti luvata varmoja lopputuloksia.

Usein kysyttyä

HAE MUKAAN

Kehosi ei petä sinua.

Se odottaa lupaa luottaa.

Hae mukaan Ready & Regulated -ohjelmaan

Hakemus ei sido sinua mihinkään. Sovitaan ensin 30min puhelusta.